Бұл ақпарат дәрігердің кеңесін алмастырмайды. Диагноз қоймайды, ауруды емдемейді. Қоспа — қолдау. Жүктілік, созылмалы ауру, дәрі ішіп жүрсеңіз — алдымен дәрігер.
Климакс — «бәрі бітті» деген сөз емес. Ыстық басу, ұйқы, тері, көңіл — әр белгіге бөлек қолдау бар. Бұл бетте қандай қоспаны не үшін ішетінін нақты жазамыз. Гормон алмастыру терапиясын алмастырмаймыз.
Инфографика: белгі → не ішу. arular.kz
Қысқа жауап
- Ұйқы жоқ, ашу, бұлшық ет тартылуы → магний глицинат, элементар магний 200–350 мг, кешке. Толық: магний В6 пайдасы.
- Ыстық басу, түнгі тер → фитоэстроген (соя изофлавоны) немесе қара кохош. 8–12 апталық сынақ. Кей әйелде көмектеседі, кейбіреуде — жоқ.
- Тері жұқару, буын, өкше құрғауы → коллаген пептидтері ~10 г + С дәрумені.
Бірінші 2 аптада ұйқы жиі жеңілдейді. Тері мен шаш — 6–8 апта. Бір банка «климакс витамині» бәрін шешпейді — белгіге қарай жинаңыз.
Неге болады / белгілері
Эстроген біртіндеп төмендейді. Әдетте 45–55 жас, бірақ 40-тан да басталуы мүмкін.
Жиі белгілер
- ыстық басу: бет-мойын қызады, 2–10 минут
- түнде терлеп ояну
- ұйқы үзік, таңертең шаршау
- көңіл құбылуы, ұмытшақтық
- тері құрғақ, өкше жарылады
- салмақ белге жиналады
- етеккір ретсіз, сосын тоқтайды
Ерте ақ шаш осы кезеңде де шығады — ақ шашқа витамин. D3 сүйек пен көңіл-күйді қолдауға жиі қосылады: Д3 витамин пайдасы.
Гормон алмастыру — дәрігердің шешімі. Бұл мақала дәріханалық қоспалар туралы.
Не істеу керек
1. Белгіні жазып алыңыз
7 күн: ыстық басу саны, ұйқы сағаты, ашу. Сосын қоспаны бір-бірден қосыңыз.
2. Ұйқыны алдымен түзеңіз
Кешке магний глицинат. Кафеинді 14:00-ден кейін тоқтатыңыз. Бөлмені салқындатыңыз.
3. Ыстық басуға 8 апта беріңіз
Фитоэстроген бір түнде өшпейді. Көмегі жоқ болса — тоқтатыңыз, дәрігермен басқа жолды талқылаңыз.
4. Теріні іштен де, сырттан да
Коллаген ішке. Өкше жарылса — өкше жарылса не істеуге болады.
Бір рет есте ұстаңыз. Етеккір тоқтағаннан кейін кез келген қан кету — гинекологқа. Қоспа мұны «реттемейді».
Не ішу керек
Ұйқы, ашу, бұлшық ет. Кешке, тамақпен. Қоспадан элементар магнийдің жоғарғы шегі — 350 мг/күн. 400 мг жазылған банкада тұз салмағы болуы мүмкін — этикеттегі elemental Mg-ді қараңыз.
Сілтеме жақында боладыЫстық басуға 8–12 апталық сынақ. Сүт безі / бауыр тарихында — алмаңыз. Қара кохошты 6 айдан ұзақ өз бетіңізше созбаңыз.
Сілтеме жақында боладыТері, буын, өкше. Таңертең, С дәруменімен. Кремнің орнына емес — ішкі қолдау.
Сілтеме жақында боладыГормон терапиясын алмастырмайды. Етеккір тоқтағаннан кейінгі қан кету — гинекологқа.
Жиі қойылатын сұрақтар
Климакс витаминін бір банкадан ішсем бола ма?
«Menopause complex» көбіне аз дозада көп шөп. Белгіңіз ұйқы болса — магнийді бөлек алыңыз.
Салмақ қоспадан кете ме?
Жоқ. Салмақ — тамақ пен қозғалыс.
Ерте климаксқа да осылар ма?
40-қа дейін етеккір жоғалса — алдымен гинеколог. Қоспа — кейін.
Қандай тамақ көмектеседі?
Соя, зығыр дәні, майлы балық, жасыл жапырақ. Қоспа — тамақтың орнына емес.
Қашан дәрігер?
Күшті ыстық басу, қан кету, сүт безінде түйін, көңіл түсуі ұзаққа созылса.
Осы кластерде тағы
- Магний В6 пайдасы: не үшін ішу керек
- Өкше жарылса не істеуге болады
- Д3 витамин пайдасы: кімге және қанша
Мақала ақпараттық. arular.kz